Indici Gruppi Muscolari

1 La Swiss Ball 2 Quando il petto non cresce 3 Le tavolette ( la propriocezione, il fermo al petto e il riflesso miotatico) 4 Compensazione Attiva 5 La Panca Piana fa Schifo 1/4 6 La Panca Piana fa Schifo 2/4 7 La Panca Piana fa Schifo 3/4 8 La Panca Piana fa Schifo 4/4

1 Allenare le Spalle 2 Tecnina distensioni leggere e pesanti 3 Isolare i deltoidi anteriori 4 Le Spalle 1 ( Movimenti, ossa e legamenti) 5 Le Spalle 2 ( Dimensioni, direzioni e muscoli) 6 Le Spalle  3 (Il Tilt)

1 I Rematori sono da Dopato 1 2 I Rematori sono da Dopato 2 3 I Rematori sono da Dopato 3 4 Il Deadlift 5 Good Morning 6 Gli anelli in sala pesi 7 Compensazione 8 Le Trazioni 9 La Donna il Sogno e il Grande Incubo 1° deadlift-e-disco 10 La Donna il Sogno e il Grande Incubo 2° deadlift-giusto-o-no 11 La Donna il Sogno e il Grande Incubo 3° deadlift-tibie-e-spinta 12 La Donna il Sogno e il Grande Incubo 4° deadlift-knees-and-tricks 13 La Donna il Sogno e il Grande Incubo 5° sumo-deadlift

1 Smettetela di fare addominali ogni minuto, possono essere pericolosi 2 Anatomia ed Allenamenti

1 Allenare i Tre Capi 2 Allenamento Isometrico 3 Trucco su come usare i Cavi 4 Trucco : La compensazione passiva

1 I basilari delle Braccia 2 Il Brachiale 3 Il Capo lungo 4 Allenamento Isometrico 5 Trucchi: La compensazione attiva 6 Picco dei bicipiti ( concentrati e spider curl)

1 I Glutei e lo Squat 2 ANATOMIA E REGOLE DI ALLENAMENTO

1 SQUAT –  TEORIA  POSTURA e Insegnamento 1° (Rudimenti dello Squat) 2 SQUAT –  TEORIA  POSTURA e Insegnamento 2°  ( Cinematica dello Squat) 3 SQUAT –  TEORIA  POSTURA e Insegnamento 3°  ( la caviglia nello Squat) 4 SQUAT –  TEORIA  POSTURA e Insegnamento 4°  (L’affondo) 5 SQUAT –  TEORIA  POSTURA e Insegnamento 5°  (I Trick) 6 SQUAT –  TEORIA  POSTURA e Insegnamento 6°  (La retroversione)

1 ANATOMIA E REGOLE DI ALLENAMENTO

1 Mini Articolo sulle soluzione per le braccia di Poliquin 2 Storia delle camme 3 Squat e stacco sono diversi