Credits
Super T
Di Karlis Ullis con Joshua Shackman e Greg Ptacek – 260 pagg.
Una guida imperdibile ai più recenti supplementi acquistabili senza prescrizione per raggiungere picchi di prestazioni sessuali ed atletiche ed uno stato ottimale di salute. clicca
La Scienza del Natural Bodybuilding – B.I.I.O.
di Claudio Tozzi – pp. 484. Come allenarsi (poco) ed incrementare (tanto) la massa muscolare con il metodo B.I.I.O. (Breve, intenso, infrequente, organizzato).
Sandro Ciccarelli Editore con Olympian’s News ha promosso e divulgato ampiamente questo sistema. clicca
I principi di poliquin – Charles Poliquin
Il guru dell’allenamento presenta i suoi metodi di successo per lo sviluppo di forza e massa, Esso contiene alcune delle informazioni più straordinarie sull’allenamento per ottenere massa e forza maggiori, informazioni che non troverete altrove! clicca
Vincere la gara per le braccia – Charles Poliquin
86 pagg. In questo libro Charles presenta il suo programma definitivo per le braccia. clicca
Tendenze moderne nell allenamento per la forza – Charles Poliquin
60 pagg. Con la pubblicazione di Tendenze moderne nell’allenamento per la forza, Charles raccoglie per voi tutte le sue tecniche dimostrate dai campioni in un’unica risorsa suddivisa in più volumi. clicca
Costruire la bestia perfetta … naturalmente di Author L. Rea
oltre 224 pagg. Costruire la bestia perfetta?naturalmente è una discussione dell’approccio dell’atleta ‘natural’ all’ottenimento della ‘condizione di bestia’. clicca
P.O.F. – Posizione di flessione – Steve Holman
pag. 40 – clicca
La Dieta Metabolica – Dott. Mauro G. Di Pasquale
pag. 500. La Dieta Metabolica è la prima dieta che considera l’individualità genetica di ognuno e la necessità di personalizzare la dieta. Con La dieta Metabolica ognuno troverà il quantitativo ottimale di carboidrati necessario, di proteine e di grassi, facendo si che l’organismo funzioni al massimo della propria efficienza per bruciare i grassi in eccesso….. clicca
La Dieta Metabolica Italiana – Del dott. Marco Ceriani.
Con l’introduzione del dott. Mauro Di Pasquale. Pagg. 160.
Si pone l’obiettivo di avvicinare la Dieta Metabolica alle abitudini italiane…clicca
The Training di Francesco Currò
I suoi testi li trovate online qui. E’ Consulente di squadre di Calcio di serie A e B, ha scritto diversi libri ed e-book di successo.Preparatore e Specialista nella pianificazione del training, collabora (ha scritto più di 100 articoli !!!!) con le più importanti riviste italiane di Body-Building e Fitness ed i suoi apprezzati interventi sono presenti nei maggiori Forum e siti Web. Su questo sito viene citato grazie a quello che di lui si può trovare in giro per la rete. Per contattarlo link. Ci tengo a dire con orgoglio che è Siciliano.
Body Building Competition Guide – di Brian D. Johnston – 52 pagg.
Lo trovate online qui
Continua…
DCSS Power Mechanics for Power Lifters
di Paolo Evangelista circa 768 pagine
Questo libro è per chi non si accontenta di “prova e vedi se è ok” o “fai così perché lo fa lui che è forte, ma è per coloro che non guidano e basta, senza sapere perché cambiano le marce, ma vogliono aprire il cofano e capire come funziona il motore. Questo è un libro di Biomeccanica avanzata, garantito, ma biomeccanica specifica per la palestra: tecnica degli esercizi basilari con dovizia di particolari teorici e pratici maniacalmente ossessivo-compulsivi. Tutto questo è necessario per comprendere cosa vi succederà quando vi piazzerete oltre 100 Kg sulle spalle e la vostra spina sarà compressa. Ho voluto scrivere quello che ho appreso in 25 anni di sollevamenti: conoscenze teoriche ma anche i “trucchi” che solo la pratica può insegnare, tramandati barbaramente per tradizione orale e che non troverete mai nei libri. Poiché so che volete andare al massimo, “studiate” come fare. Perciò se il vostro desiderio più grande quando entrate in sala pesi, palestra luccicante o luridissimo garage che sia, è quello di sparare il bilanciere dentro il soffitto, questo è il libro che fa per voi. Clicca
Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare di Brad Schoenfeld
Adattamenti collegati all’ipertrofia, meccanismi dell’ipertrofia: tensione meccanica, stress metabolico, danno muscolare. Ruolo delle variabili dell’allenamento con i pesi nell’ipertrofia e molto altro alla luce delle più recenti ricerche scientifiche.
Il Segreto della Massa Muscolare
di Massimo Storto 223 pagine
HardBodybuilding e Teoria e Metodo di EmilioThey
Purtroppo ormai introvabili sono una pietra miliare per chi questo sport lo fa e lo vive, decisamente rappresentano il metro di paragone su cui misurare la bontà di ogni altro testo con simili velleità.
Project Diet di Daniele Esposito
Sono due mega tomi da studiare, che racchiudono tutte le diete esistenti al mondo evidenziandone pregi e difetti. Un lavoro biblico utilissimo per chi vuole iniziare a capire di alimentazione senza pregiudizi. Ho seguito la gestazione di questo testo dalle sue origini dato che Daniele è un amico. Non ve lo consiglio, di più. Clicca
M.A.X. Muscle plan: Bodybuilding di Brad Schoenfeld
M.A.X. è l’acronimo di Mitogen Activated Xtreme Training, un programma scientificamente provato per aiutarti a massimizzare il tuo potenziale muscolare e trasformare il tuo fisico.
Super Squats di Randall Strossen 102 pagine
È un testo del 1989, che illustra la tecnica storica, quanto tutt’ora valida, dello Squat a 20 ripetizioni, intervallati con i Pullover o i Rader Chest Pull. Un testo MAGNIFICO pieno di storia e riferimenti, ed approcci mentali. Dai bilancieri Cambered, ai Belt squat, fino alla madre delle Trap Bar. È pieno di nomi e racconti dei pesisti e bodybuilder che hanno creato la storia di questo sport.
Old but Gold ( se lo trovate )
Arthur Jones Bollettini Nautilus 
Il termine: Breve, Intenso, Infrequente è stato coniato da Arthur Jones e il Dr. Ellington Darden nel 1970.
Jones è il padre dei macchinari da palestra, e probabilmente il primo innovatore del nostro settore. Un buon 80% di quello che si fa ancora oggi è nato grazie ai suoi bollettini.
Psyco Blast di Denie
Un libro vecchio ma che vi darà l’idea esatta dell’allenamento con i pesi! Sollevare i pesi con il pieno controllo neuromotorio, come crescono i muscoli, analisi degli esercizi e molto altro ancora.