Hip Belt Squat
Un paio di giorni fa stavo cercando per Angelo il video di un esercizio di “nicchia” per i vasti, dato
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Leggi tutto….Precede Specializzazione Tornando a noi e allo scopo del post, io nella mia carriera ho fatto diversi tentativi, ovviamente come
Leggi tutto….Precede Alla fine del capitolo precedente vi avevo proposto delle soluzioni pratiche e i Lannister pag…. emmm eccole. Trick (
Leggi tutto….Precede Nel finale della prima parte ho iniziato a spiegare il ruolo di queste dannate spalle. Vediamo brevemente dove sta
Leggi tuttoFottuti Ok ho attirato la vostra attenzione con un titolo provocatorio adesso però proviamo a fare incazzare un pò di
Leggi tutto….Precede Il Sumo Deadlift ha dei vantaggi , allargando i femori, si accorciano le leve e si può partire con
Leggi tutto….Precede L’ultimo aspetto meramente tecnico di cui vi voglio parlare è l’ennesima cosa che ho realizzato grazie a Paolo. Come ho
Leggi tutto….Precede Torniamo alla tecnica. Vi ricordate QUESTO articolo ? Si parlava dei punti morti del movimento, quelli che in gergo figo
Leggi tutto…. Precede Da questa semplice immagine capite il ruolo basilare dei femorali nello Stacco. Fungono da ponte di collegamento
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Leggi tuttoPrecede…. Abbiamo esaminato,( credo), quasi tutti gli aspetti che possono interessare a chi fa palestra a scopi ludici e non
Leggi tuttoPrecede…. In questa puntata XD vi insegnerò due dei tre sistemi per “diventare bassi”. Io amo sfidarmi e testarmi la
Leggi tuttoPrecede…. Quanto devo andare giù? Gli squat nel WL sono tutti ATTG cioè Ass to the Grass / Culo a
Leggi tuttoPrecede…. Lo squat non è adatto per tutti, occhio alle leve. E’ un esercizio che ha il potenziale di essere straordinariamente
Leggi tuttoPrecede…. A scuola di cinetica: L’unico sistema per correggere queste abitudini sbagliate è creare un modello motorio per imparare ad
Leggi tuttoPrecede Continuiamo con le spalle , qui esaminiamo le direzioni di movimento e i muscoli, per semplificare un po ho aggiunto le
Leggi tuttoTutti noi bravi ratti da palestra ( alcuni hanno pure l’odore giusto), sappiamo quanto siano importanti le spalle, quando
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Leggi tuttoLunedì 21 Maggio 2012 18:11 Stimo troppo Paolo Evangelista, scrive molto bene, mi sembra quasi un eresia ritoccare i suoi
Leggi tuttoMercoledì 02 Maggio 2012 08:38 L .Simmons sfrutta gli anelli per migliorare la stabilità articolare della spalla per la distensione
Leggi tuttoGiovedì 03 Maggio 2012 10:47 Vedi È possibile sfruttare gli stessi vantaggi della compensazione nel dorso Rematori: Porzione alta: Viene definito
Leggi tuttoLunedì 01 Dicembre 2008 11:58 Gli esercizi di isolamento come le trazioni al mento sono la base per un professionista
Leggi tuttoGiovedì 17 Maggio 2012 16:35 Spesso in palestra si commettono grossi errori, basta assistere all’allenamento di un neofita che chiede
Leggi tuttoMartedì 02 Dicembre 2008 12:49 Visto che moltissimi non hanno idea di come agiscano è bene capire la loro fisiologia. Anatomia
Leggi tuttoMartedì 02 Dicembre 2008 12:03 Quando ci si allena si tende a preferire un esercizio piuttosto che un altro, ma
Leggi tuttoMartedì 02 Dicembre 2008 12:22 Leggi In questo caso servono due blocchi, uno in salita e uno in discesa. Sono
Leggi tuttoMartedì 30 Dicembre 2008 13:02 Le spinte in basso sono un dramma, ipoteticamente rappresentano un buon esercizio ma nei fatti
Leggi tuttoSabato 20 Febbraio 2010 16:56 Vedi I tricipiti non sono mai troppi, tutti i gruppi possono essere sbilanciati, gambe, polpacci,
Leggi tuttoMartedì 02 Dicembre 2008 12:00 Iniziamo con un po di basilari Se un principiante può cambiare allenamento per le braccia
Leggi tuttoMartedì 02 Dicembre 2008 12:07 È il muscolo tra bicipite e tricipite a forma a forma di pallina da golf.
Leggi tuttoMartedì 02 Dicembre 2008 12:09 Il capo lungo si allena se i gomiti sono rasenti al torso e un pelino
Leggi tuttoLeggi L’allenamento isometrico per i bicipiti è composto da 9 serie di lavoro al power rack, ovvero 3 serie da 4-6
Leggi tuttoSabato 20 Febbraio 2010 16:50 Vedi Se si vogliono dei risultati negli allenamenti è basilare ed urgentemente necessario eliminare tutte
Leggi tuttoMartedì 22 Maggio 2012 08:01 Esiste una quantità infinita di versioni dei curl per i bicipiti, uno di quelli più
Leggi tuttoLunedì 01 Dicembre 2008 10:12 I MUSCOLI POSTERIORI DELLA COSCIA Sono assolutamente essenziali per velocità e potenza in atletica leggera,
Leggi tuttoLunedì 01 Dicembre 2008 10:01 Mi continuano ad arrivare domande sugli Squat, tipo “ Se allargo le ginocchia ho male,
Leggi tuttoLunedì 01 Dicembre 2008 10:31 Un buon polpaccio deve avere pance lunghe e questo è un fattore genetico, è pure
Leggi tuttoLunedì 22 Aprile 2013 08:30 Primo consiglio di Poliquin per avere le braccia a cannone…. Accattatevi il libro XD.
Leggi tuttoGiovedì 08 Novembre 2012 19:55 Il pezzo che segue è tratto da un articolo di Poliquin e parla di una
Leggi tuttoMartedì 22 Maggio 2012 15:05 Spesso si dice che lo squat e stacco da terra solo simili, poiché usano molti
Leggi tuttoSabato 20 Febbraio 2010 12:45 La prima valutazione visiva in uno sport estetico come il Bodybuilding, passa dall’impatto visivo dei
Leggi tuttoMercoledì 02 Maggio 2012 09:12 Il mondo del powerlifting ci insegna da sempre tantissime cose, anche se gli allenamenti sono
Leggi tuttoGiovedì 03 Maggio 2012 10:34 Vedi Durante l’estensione con manubri, la compensazione può essere attiva, se lo squilibrio viene posto
Leggi tuttoMartedì 02 Dicembre 2008 09:20 E’ molto sfruttata da Poliquin, si usa la palla ( swiss ball) al posto della
Leggi tuttoLunedì 01 Dicembre 2008 15:17 E’ una tecnica ottima sia per forza che per massa, ma indolenzisce molto la parte
Leggi tuttoLunedì 01 Dicembre 2008 12:34 Poliquin dice che quando un atleta lo consulta la prima cosa da fare è guardare
Leggi tuttoMercoledì 02 Maggio 2012 08:57 Isolare i deltoidi anteriori è basilare, Gironda come abbiamo già visto è stato un visionario,
Leggi tuttoLunedì 21 Maggio 2012 19:23 Precede Ne parlano tutti, dopo tutto è uno di quegli argomenti che non è possibile
Leggi tuttoMercoledì 03 Settembre 2014 14:47 In una palestra dove mi allenavo da ragazzino l’istruttore, diceva che i rematori erano esercizi
Leggi tuttoMercoledì 03 Settembre 2014 16:14 Precede Come vedete il tizio tiene il bilanciere in mano come in un fotogramma stoppato
Leggi tuttoMercoledì 03 Settembre 2014 18:04 Precede Come abbiamo visto in tutti gli esercizi per l’upperbody a muoversi è l’omero e
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